肩こりがひどい時
おすすめ精油
- ・ジュニパーベリー・・・筋肉を刺激してコリをほぐす。
- ・バーチ・・・緊張をほぐす。
- ・マージョラム・・・けいれんを抑えて、神経を穏やかにする。
- ・ラベンダー・・・痛みのある筋肉をリラックスさせる。
- ・ローズマリー・・・痛みをやわらげて精神をすっきりさせる。
方法
・全身浴
- ジュニパーベリー2滴+ラベンダー3滴
- 38~40度くらいの、ややぬるめのお湯に精油を入れ、じっくりと入浴します。首の後ろから肩にかけて、こった部分をもみほぐすようにマッサージすると、より効果的。シャワーでこった部分を刺激するのもおすすめです。
・温湿布
- ラベンダー、マージョラム、ローズマリー各1滴ずつ
- 洗面器に熱いお湯を入れ、精油を落とします。タオルを浸して絞り、肩に10~20分ほど当て、こった部分を軽くもみほぐします。コリが慢性化している場合や、早めにコリを取りたい場合に効果的です。
・マッサージ
- その1 ローズマリー3滴+マージョラム1滴+ラベンダー2滴+スイートアーモンドオイル30ミリリットル
- その2 バーチ6滴+スイートアーモンドオイル30ミリリットル
- 首から肩にかけて大きく円を描くようにもみほぐしていきます。コリのひどい部分は、少し力を入れて指圧します。相手がいる場合には、ぜひマッサージをしてもらいましょう。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピー1級
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アロマテラピー1級は日本環境アロマ協会の検定です。
1級の資格の内容は、アロマテラピーをご家族や友達、周囲の方々と楽しんだり、健康・精神面に役立てる為の性能や効能・効果などの知識を検定するものです。
アロマを趣味程度に考えてる方でもこの資格を取得しておくだけで、趣味の幅が広がり、ご家族やお友達と楽しんだり、自分自身で香りを楽しんだりする知識が得られます。
また、アロマを仕事にしようと考えてる方は1級は次のステップ(アドバイザーやインストラクター)の資格の受験条件にもなっているので、資格取得の入り口として認識されていたりします。
試験の内容は2級の内容にプラスして、20種類の精油のプロフィールや基礎知識、歴史や利用法などアロマテラピーに関する問題が出題されています。
- ラ・フロリーナ
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ドイツの自然療法士であるフスザンネ・F・リチィ氏のセレクトによる、個性的で美しい香りが人気のブランド。可能な限り有機栽培、または野生の植物から採取したものを原料にしています。
- ニールズヤードレメディーズ
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1981年に創立された英国の老舗ブランド。高品質な精油を提供するため、世界各国の産地に赴き、品質の厳しいチェックがなされています。英国土壌協会のオーガニック認定も取得。
- プリマライフ
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ドイツ最大の規模を誇る精油ブランドです。世界各地で独自のプロジェクトを展開。有機農業を一貫して助成し、信頼できる農家と契約することにょり高品質の精油を安定して提供しています。
アロマテラピー1級は日本環境アロマ協会の検定です。
1級の資格の内容は、アロマテラピーをご家族や友達、周囲の方々と楽しんだり、健康・精神面に役立てる為の性能や効能・効果などの知識を検定するものです。
アロマを趣味程度に考えてる方でもこの資格を取得しておくだけで、趣味の幅が広がり、ご家族やお友達と楽しんだり、自分自身で香りを楽しんだりする知識が得られます。
また、アロマを仕事にしようと考えてる方は1級は次のステップ(アドバイザーやインストラクター)の資格の受験条件にもなっているので、資格取得の入り口として認識されていたりします。
試験の内容は2級の内容にプラスして、20種類の精油のプロフィールや基礎知識、歴史や利用法などアロマテラピーに関する問題が出題されています。