肩こりがひどい時
おすすめ精油
- ・ジュニパーベリー・・・筋肉を刺激してコリをほぐす。
- ・バーチ・・・緊張をほぐす。
- ・マージョラム・・・けいれんを抑えて、神経を穏やかにする。
- ・ラベンダー・・・痛みのある筋肉をリラックスさせる。
- ・ローズマリー・・・痛みをやわらげて精神をすっきりさせる。
方法
・全身浴
- ジュニパーベリー2滴+ラベンダー3滴
- 38~40度くらいの、ややぬるめのお湯に精油を入れ、じっくりと入浴します。首の後ろから肩にかけて、こった部分をもみほぐすようにマッサージすると、より効果的。シャワーでこった部分を刺激するのもおすすめです。
・温湿布
- ラベンダー、マージョラム、ローズマリー各1滴ずつ
- 洗面器に熱いお湯を入れ、精油を落とします。タオルを浸して絞り、肩に10~20分ほど当て、こった部分を軽くもみほぐします。コリが慢性化している場合や、早めにコリを取りたい場合に効果的です。
・マッサージ
- その1 ローズマリー3滴+マージョラム1滴+ラベンダー2滴+スイートアーモンドオイル30ミリリットル
- その2 バーチ6滴+スイートアーモンドオイル30ミリリットル
- 首から肩にかけて大きく円を描くようにもみほぐしていきます。コリのひどい部分は、少し力を入れて指圧します。相手がいる場合には、ぜひマッサージをしてもらいましょう。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピー図解事典
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アロマテラピー未経験者、初心者から経験者まで幅広い人が読んで為になり、楽しくアロマテラピーを体験することができる本に、「アロマテラピー図解事典」という本があります。
本の内容には、
アロマテラピーを始める前の基礎レッスン、精油を使ってのアロマ生活、精油とキャリアオイルのプロフィールや効能、マッサージで更に美しい肌とボディを、心身のトラブルに対応した悩み別アロマブレンド、石鹸やバスソルトなどの手作りコスメ、掃除や洗濯などに使用するハウスキーピング、アドバイザーやインストラクターなどの資格取得までとアロマに関する全てを網羅した習得しやすい内容となっています。
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