眠りたいのに眠れない時
おすすめ精油
- クラリセージ・・・神経の緊張を鎮める。
- サンダルウッド・・・緊張をやわらげる。
- スイートオレンジ・・・不安や緊張をほぐす。
- ネロリ・・・心を穏やかにして安眠をうながす。
- ベルガモット・・・不安や動揺を落ち着かせる。
- ラベンダー・・・心地よい眠りを誘う。
- ローズ・・・ゆったりとした気分をつくりだす。
- ローマンカモミール・・・不安感を軽くする。
方法
・芳香浴
- その１ ラベンダー１滴
ティッシュペーパーに精油をたらし、内側にしておりたたみ、枕の下に入れます。 - その２ ローマンカモミール、クラリセージ、ベルガモットいずれか５滴
アロマポットやオイルウォーマーで部屋に香らせます。
・半身浴
- ラベンダー３滴＋クラリセージ２滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、２０分ほどゆっくりと暖まります。全身の力を抜いて、そっと目を閉じ、香りを深く吸い込むようにします。
・首から肩・背中のマッサージ
- ネロリ２滴＋ホホバオイル２０ミリリットル
- 精油とオイルをよく混ぜます。両手にとって、首すじから肩全体の筋肉をまんべんなくもんでいきます。相手がいる場合には、背中をゆったりとさすってもらうのもいいでしょう。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピーグッズ
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アロマテラピーのグッズもいろいろなものが増えてきました。
アロマは身体だけでなく、心のトラブルにもすごく効果がある為、ストレスを抱えた人が多い現代社会に愛用者が増えたのもうなずけます。
それにアロマポッドやバスソルト等、グッズが増えてきたのも増加の手助けになっていると感じます。さて、そのグッズにはいったいどんな物があるのでしょう？
キャンドルの熱で精油を温め、そこから上がってきた蒸気＋香りを取り入れたり、アロマライトのように電球の熱で精油を暖めて使う物もあります。
アロマテラピーのグッズもいろいろなものが増えてきました。
アロマは身体だけでなく、心のトラブルにもすごく効果がある為、ストレスを抱えた人が多い現代社会に愛用者が増えたのもうなずけます。
それにアロマポッドやバスソルト等、グッズが増えてきたのも増加の手助けになっていると感じます。さて、そのグッズにはいったいどんな物があるのでしょう？
キャンドルの熱で精油を温め、そこから上がってきた蒸気＋香りを取り入れたり、アロマライトのように電球の熱で精油を暖めて使う物もあります。
