眠りたいのに眠れない時

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おすすめ精油
  • クラリセージ・・・神経の緊張を鎮める。
  • サンダルウッド・・・緊張をやわらげる。
  • スイートオレンジ・・・不安や緊張をほぐす。
  • ネロリ・・・心を穏やかにして安眠をうながす。
  • ベルガモット・・・不安や動揺を落ち着かせる。
  • ラベンダー・・・心地よい眠りを誘う。
  • ローズ・・・ゆったりとした気分をつくりだす。
  • ローマンカモミール・・・不安感を軽くする。

方法
・芳香浴
  • その1 ラベンダー1滴
    ティッシュペーパーに精油をたらし、内側にしておりたたみ、枕の下に入れます。
  • その2 ローマンカモミール、クラリセージ、ベルガモットいずれか5滴
    アロマポットやオイルウォーマーで部屋に香らせます。

・半身浴
  • ラベンダー3滴+クラリセージ2滴
  • 38度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、20分ほどゆっくりと暖まります。全身の力を抜いて、そっと目を閉じ、香りを深く吸い込むようにします。

・首から肩・背中のマッサージ
  • ネロリ2滴+ホホバオイル20ミリリットル
  • 精油とオイルをよく混ぜます。両手にとって、首すじから肩全体の筋肉をまんべんなくもんでいきます。相手がいる場合には、背中をゆったりとさすってもらうのもいいでしょう。

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アロマテラピーミニミニ情報

アロマテラピー1級

アロマテラピー1級は日本環境アロマ協会の検定です。
1級の資格の内容は、アロマテラピーをご家族や友達、周囲の方々と楽しんだり、健康・精神面に役立てる為の性能や効能・効果などの知識を検定するものです。
アロマを趣味程度に考えてる方でもこの資格を取得しておくだけで、趣味の幅が広がり、ご家族やお友達と楽しんだり、自分自身で香りを楽しんだりする知識が得られます。
また、アロマを仕事にしようと考えてる方は1級は次のステップ(アドバイザーやインストラクター)の資格の受験条件にもなっているので、資格取得の入り口として認識されていたりします。
試験の内容は2級の内容にプラスして、20種類の精油のプロフィールや基礎知識、歴史や利用法などアロマテラピーに関する問題が出題されています。

マギーティスランド
世界的に著名なアロマテラマピー専門家・マギーテイスランドが、原産地を歩き厳選し、品質にこだわった精油。パッケージやパンフレットを再生紙にするなど、環境への配慮も重視。
ラ・フロリーナ
ドイツの自然療法士であるフスザンネ・F・リチィ氏のセレクトによる、個性的で美しい香りが人気のブランド。可能な限り有機栽培、または野生の植物から採取したものを原料にしています。
生活の木
日本でアロマテラピーの先駆けになったブランドです。原料を世界34か国の提携農園をはじめ、世界各国より直輸入し、精油を高管理のもとにボトリング。1mlから1000mlまでの幅広い容量がそろいます。
 

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アロマセラピーは、医術や医学ではありません。
不明点や疑問点が生じた場合は、必ず専門機関にご相談されることをおすすめ致します。
また、妊娠中の方、重い病気の方、慢性的な病気のある方などは、事前に医師にご相談ください。
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