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眠りたいのに眠れない時
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おすすめ精油
- クラリセージ・・・神経の緊張を鎮める。
- サンダルウッド・・・緊張をやわらげる。
- スイートオレンジ・・・不安や緊張をほぐす。
- ネロリ・・・心を穏やかにして安眠をうながす。
- ベルガモット・・・不安や動揺を落ち着かせる。
- ラベンダー・・・心地よい眠りを誘う。
- ローズ・・・ゆったりとした気分をつくりだす。
- ローマンカモミール・・・不安感を軽くする。
方法
・芳香浴
- その１ ラベンダー１滴
ティッシュペーパーに精油をたらし、内側にしておりたたみ、枕の下に入れます。 - その２ ローマンカモミール、クラリセージ、ベルガモットいずれか５滴
アロマポットやオイルウォーマーで部屋に香らせます。
・半身浴
- ラベンダー３滴＋クラリセージ２滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、２０分ほどゆっくりと暖まります。全身の力を抜いて、そっと目を閉じ、香りを深く吸い込むようにします。
・首から肩・背中のマッサージ
- ネロリ２滴＋ホホバオイル２０ミリリットル
- 精油とオイルをよく混ぜます。両手にとって、首すじから肩全体の筋肉をまんべんなくもんでいきます。相手がいる場合には、背中をゆったりとさすってもらうのもいいでしょう。
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[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピー1級
-
アロマテラピー1級は日本環境アロマ協会の検定です。
１級の資格の内容は、アロマテラピーをご家族や友達、周囲の方々と楽しんだり、健康・精神面に役立てる為の性能や効能・効果などの知識を検定するものです。
アロマを趣味程度に考えてる方でもこの資格を取得しておくだけで、趣味の幅が広がり、ご家族やお友達と楽しんだり、自分自身で香りを楽しんだりする知識が得られます。
また、アロマを仕事にしようと考えてる方は１級は次のステップ（アドバイザーやインストラクター）の資格の受験条件にもなっているので、資格取得の入り口として認識されていたりします。
試験の内容は２級の内容にプラスして、２０種類の精油のプロフィールや基礎知識、歴史や利用法などアロマテラピーに関する問題が出題されています。
アロマテラピー1級は日本環境アロマ協会の検定です。
１級の資格の内容は、アロマテラピーをご家族や友達、周囲の方々と楽しんだり、健康・精神面に役立てる為の性能や効能・効果などの知識を検定するものです。
アロマを趣味程度に考えてる方でもこの資格を取得しておくだけで、趣味の幅が広がり、ご家族やお友達と楽しんだり、自分自身で香りを楽しんだりする知識が得られます。
また、アロマを仕事にしようと考えてる方は１級は次のステップ（アドバイザーやインストラクター）の資格の受験条件にもなっているので、資格取得の入り口として認識されていたりします。
試験の内容は２級の内容にプラスして、２０種類の精油のプロフィールや基礎知識、歴史や利用法などアロマテラピーに関する問題が出題されています。