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気分が落ち込んでいる時
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おすすめ精油
- イランイラン・・・不安を鎮め、リラックスをうながす。
- ジャスミン・・・憂鬱感をしずめ、幸福な気分をつくりだす。
- ベルガモット・・・心に自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・精神を安定させる。
- ローズマリー・・・気分を高揚させ、心を元気にする。
- ローマンカモミール・・・心を落ち着かせ、ストレスをやわらげる。
方法
・温湿布
- 熱湯にラベンダーを１滴落として温湿布を作り、後頭部と首を温めます。首の後ろ側は自律神経に関わる部分なので、温めてゆるめることで、バランスを整える効果があります。
・半身浴
- ローマンカモミール１滴＋メリッサ１滴＋ラベンダー１滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、２０分ほどゆっくりと暖まります。
・手浴
- ジャスミン１滴＋ベルガモット１滴
- 洗面器に４０～４２度くらいの、やや熱めのお湯を入れ、精油を落とします。好みで月桂樹の葉を浮かべても。お湯が冷めるまでおよそ１５分ほど、両手首の上までつけておきます。お湯の中で手をマッサージすると、より効果的です。
・手のマッサージ
- イランイラン３滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー１滴＋ホホバオイル３０ミリリットル精油とオイルをよく混ぜます。手に取り、手の甲全体を軽くおしなでるように、続いて親指でそれぞれの指を付け根から「らせん」を描くようにマッサージしていきます。そして、手のひら全体をもみほぐします。
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[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- 日本アロマ環境協会
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「日本アロマ環境協会」とは、アロマテラピーに関するさまざまな活動を行っている団体です。
この団体は１９９６年設立時は「日本アロマテラピー協会」という名称で発足されました。その後、２００５年に環境省所管の法人許可を得て名称を「日本アロマ環境協会」に改名し、新たに発足し活動を開始しました。
日本アロマ環境協会では、アロマの普及、啓発などの色々なアロマに関する事業活動、その知識を生かした各種資格の認定を行っています。
それを踏まえて、心地よい環境づくりをするために、積極的な行動をし、自然との共生、香りある環境を出来るよう推進している団体です。
- ニールズヤードレメディーズ
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1981年に創立された英国の老舗ブランド。高品質な精油を提供するため、世界各国の産地に赴き、品質の厳しいチェックがなされています。英国土壌協会のオーガニック認定も取得。
- フランシラ
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フィンランドのきれいな土壌と無農薬栽培、種から製品化まで徹底した管理のもと作られている精油。
- マギーティスランド
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世界的に著名なアロマテラマピー専門家・マギーテイスランドが、原産地を歩き厳選し、品質にこだわった精油。パッケージやパンフレットを再生紙にするなど、環境への配慮も重視。
「日本アロマ環境協会」とは、アロマテラピーに関するさまざまな活動を行っている団体です。
この団体は１９９６年設立時は「日本アロマテラピー協会」という名称で発足されました。その後、２００５年に環境省所管の法人許可を得て名称を「日本アロマ環境協会」に改名し、新たに発足し活動を開始しました。
日本アロマ環境協会では、アロマの普及、啓発などの色々なアロマに関する事業活動、その知識を生かした各種資格の認定を行っています。
それを踏まえて、心地よい環境づくりをするために、積極的な行動をし、自然との共生、香りある環境を出来るよう推進している団体です。