気分が落ち込んでいる時
おすすめ精油
- イランイラン・・・不安を鎮め、リラックスをうながす。
- ジャスミン・・・憂鬱感をしずめ、幸福な気分をつくりだす。
- ベルガモット・・・心に自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・精神を安定させる。
- ローズマリー・・・気分を高揚させ、心を元気にする。
- ローマンカモミール・・・心を落ち着かせ、ストレスをやわらげる。
方法
・温湿布
- 熱湯にラベンダーを１滴落として温湿布を作り、後頭部と首を温めます。首の後ろ側は自律神経に関わる部分なので、温めてゆるめることで、バランスを整える効果があります。
・半身浴
- ローマンカモミール１滴＋メリッサ１滴＋ラベンダー１滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、２０分ほどゆっくりと暖まります。
・手浴
- ジャスミン１滴＋ベルガモット１滴
- 洗面器に４０～４２度くらいの、やや熱めのお湯を入れ、精油を落とします。好みで月桂樹の葉を浮かべても。お湯が冷めるまでおよそ１５分ほど、両手首の上までつけておきます。お湯の中で手をマッサージすると、より効果的です。
・手のマッサージ
- イランイラン３滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー１滴＋ホホバオイル３０ミリリットル精油とオイルをよく混ぜます。手に取り、手の甲全体を軽くおしなでるように、続いて親指でそれぞれの指を付け根から「らせん」を描くようにマッサージしていきます。そして、手のひら全体をもみほぐします。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピーと花粉症
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近年、花粉症に悩まされる人はとても多くなっています。若いときはなんともなかったのに、歳をとってから花粉症になったという人も増えています。人間の体にとって、スギ花粉などの花粉は異物の物となります。
この異物に対して体の免疫反応が過剰に反応してしまい、鼻・目・気管支などの粘膜が炎症を起こしす為、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの花粉症特有のアレルギー症状が起こってしまいます。
最近、アロマテラピーが花粉症によいといわれています。まずは、医薬品などにも入っている「ユーカリ」です。ユーカリの効用には花粉症の他にも、筋肉痛を鎮めるための鎮静作用などにも効果があります。
- モーリスメセゲ
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フランスのハーブ治療の第一人者、モーリス・メセゲが厳選した、無農薬・無化学肥料栽培の植物で作られた精油。1瓶ごとに、有効成分の量や質の違いを表記した成分分析表がついています。
- ファーム富田
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北海道の大地で育てたラベンダー(ようてい、はなもいわ、濃紫早咲、おかむらさき）を独自の蒸留機で抽出。ラベンダー精油のみの取り扱いになりますが、そのすばらしい香りは格別です。
- サノフロール
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長年かけて研究してきた蒸留技術を駆使し、ベテランスタッフが常駐する自社工場で精油を製造。品質には定評があり、母国フランスはもちろん、日本の医療機関でも使用されています。1972年創設のフランスのブランド。オーガニックハーブの栽培から精油の蒸留までの一貫した製造体制が整います。
近年、花粉症に悩まされる人はとても多くなっています。若いときはなんともなかったのに、歳をとってから花粉症になったという人も増えています。人間の体にとって、スギ花粉などの花粉は異物の物となります。 この異物に対して体の免疫反応が過剰に反応してしまい、鼻・目・気管支などの粘膜が炎症を起こしす為、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの花粉症特有のアレルギー症状が起こってしまいます。 最近、アロマテラピーが花粉症によいといわれています。まずは、医薬品などにも入っている「ユーカリ」です。ユーカリの効用には花粉症の他にも、筋肉痛を鎮めるための鎮静作用などにも効果があります。
