気分が落ち込んでいる時
おすすめ精油
- イランイラン・・・不安を鎮め、リラックスをうながす。
- ジャスミン・・・憂鬱感をしずめ、幸福な気分をつくりだす。
- ベルガモット・・・心に自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・精神を安定させる。
- ローズマリー・・・気分を高揚させ、心を元気にする。
- ローマンカモミール・・・心を落ち着かせ、ストレスをやわらげる。
方法
・温湿布
- 熱湯にラベンダーを１滴落として温湿布を作り、後頭部と首を温めます。首の後ろ側は自律神経に関わる部分なので、温めてゆるめることで、バランスを整える効果があります。
・半身浴
- ローマンカモミール１滴＋メリッサ１滴＋ラベンダー１滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、２０分ほどゆっくりと暖まります。
・手浴
- ジャスミン１滴＋ベルガモット１滴
- 洗面器に４０～４２度くらいの、やや熱めのお湯を入れ、精油を落とします。好みで月桂樹の葉を浮かべても。お湯が冷めるまでおよそ１５分ほど、両手首の上までつけておきます。お湯の中で手をマッサージすると、より効果的です。
・手のマッサージ
- イランイラン３滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー１滴＋ホホバオイル３０ミリリットル精油とオイルをよく混ぜます。手に取り、手の甲全体を軽くおしなでるように、続いて親指でそれぞれの指を付け根から「らせん」を描くようにマッサージしていきます。そして、手のひら全体をもみほぐします。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピー図解事典
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アロマテラピー未経験者、初心者から経験者まで幅広い人が読んで為になり、楽しくアロマテラピーを体験することができる本に、「アロマテラピー図解事典」という本があります。
本の内容には、
アロマテラピーを始める前の基礎レッスン、精油を使ってのアロマ生活、精油とキャリアオイルのプロフィールや効能、マッサージで更に美しい肌とボディを、心身のトラブルに対応した悩み別アロマブレンド、石鹸やバスソルトなどの手作りコスメ、掃除や洗濯などに使用するハウスキーピング、アドバイザーやインストラクターなどの資格取得までとアロマに関する全てを網羅した習得しやすい内容となっています。
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アロマテラピーを始める前の基礎レッスン、精油を使ってのアロマ生活、精油とキャリアオイルのプロフィールや効能、マッサージで更に美しい肌とボディを、心身のトラブルに対応した悩み別アロマブレンド、石鹸やバスソルトなどの手作りコスメ、掃除や洗濯などに使用するハウスキーピング、アドバイザーやインストラクターなどの資格取得までとアロマに関する全てを網羅した習得しやすい内容となっています。
