気分が落ち込んでいる時
おすすめ精油
- イランイラン・・・不安を鎮め、リラックスをうながす。
- ジャスミン・・・憂鬱感をしずめ、幸福な気分をつくりだす。
- ベルガモット・・・心に自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・精神を安定させる。
- ローズマリー・・・気分を高揚させ、心を元気にする。
- ローマンカモミール・・・心を落ち着かせ、ストレスをやわらげる。
方法
・温湿布
- 熱湯にラベンダーを1滴落として温湿布を作り、後頭部と首を温めます。首の後ろ側は自律神経に関わる部分なので、温めてゆるめることで、バランスを整える効果があります。
・半身浴
- ローマンカモミール1滴+メリッサ1滴+ラベンダー1滴
- 38度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、20分ほどゆっくりと暖まります。
・手浴
- ジャスミン1滴+ベルガモット1滴
- 洗面器に40~42度くらいの、やや熱めのお湯を入れ、精油を落とします。好みで月桂樹の葉を浮かべても。お湯が冷めるまでおよそ15分ほど、両手首の上までつけておきます。お湯の中で手をマッサージすると、より効果的です。
・手のマッサージ
- イランイラン3滴+ラベンダー2滴+ローズマリー1滴+ホホバオイル30ミリリットル精油とオイルをよく混ぜます。手に取り、手の甲全体を軽くおしなでるように、続いて親指でそれぞれの指を付け根から「らせん」を描くようにマッサージしていきます。そして、手のひら全体をもみほぐします。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピーアドバイザー
-
近年アロマテラピーに関する資格を取得する人がとても増えてきています。また、アロマテラピーの資格には様々なものがあります。
その中のアロマテラピーアドバイザーという資格があります。
アロマテラピーアドバイザーになるには、まずアロマテラピー検定の1級・2級を習得し、その後日本アロマ環境協会に入会します。続いて、アロマテラピーアドバイザー認定講習会を受講後、登録手続きを取り、その後認定証が授与されます。
お手元に届くことで、アロマテラピーアドバイザーとして認定されたことになるのです。
認定講習会を受ける場合は、受ける場所が日本アロマ環境協会の認定校かどうかを確認し、アドバイザーの講習会を受けられるかどうか確認してから受講してください。
近年アロマテラピーに関する資格を取得する人がとても増えてきています。また、アロマテラピーの資格には様々なものがあります。
その中のアロマテラピーアドバイザーという資格があります。
アロマテラピーアドバイザーになるには、まずアロマテラピー検定の1級・2級を習得し、その後日本アロマ環境協会に入会します。続いて、アロマテラピーアドバイザー認定講習会を受講後、登録手続きを取り、その後認定証が授与されます。
お手元に届くことで、アロマテラピーアドバイザーとして認定されたことになるのです。
認定講習会を受ける場合は、受ける場所が日本アロマ環境協会の認定校かどうかを確認し、アドバイザーの講習会を受けられるかどうか確認してから受講してください。