イライラしている時
おすすめ精油
- イランイラン・・・心を落ち着かせ、ショックを鎮める。
- ジャスミン・・・憂鬱な気分を軽減する。
- フランキンセンス・・・不安を取り除き、リラックスさせる。
- ベルガモット・・・自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・緊張をほぐし、精神のバランスを整える。
- ローズマリー・・・集中力を高める。
- ローズ・・・優雅な気分にさせる。
- ローマンカモミール・・・緊張、怒り、恐怖をやわらげる。
方法
・オイルウォーマー（アロマポット）で芳香浴
- その１ イランイラン２適＋ローマンカモミール１滴
- その２ ラベンダー２滴＋ローズ１滴
- その３ ラベンダー１滴＋サイプレス１滴
- 水かお湯を入れたオイルウォーマーに精油を落とし、ロウソクで暖めます。香りが広がってきたら、深呼吸をし、緊張を解きます。目を閉じ、呼吸に意識を集中すると気持ちが落ち着いてきます。
・全身浴
- その１ ゼラニウム３滴＋ローマンカモミール２滴
- その２ ベルガモット３滴＋イランイラン２滴
- 浴槽にお湯を張ります。湯気が浴室に充満してきたら、精油を湯船に落とし、お湯をよくかき混ぜてから、肩までつかります。ややぬるめのお湯に１５分ほどつかり、暖まると効果的です。
・半身浴
- ラベンダー３滴＋ローマンカモミール２滴
- ３８度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、ゆっくりと暖まります。
・腹部のマッサージ
- フランキンセンス３滴＋スイートアーモンドオイル３０ミリリットル
- マッサージオイルを作り、みぞおちのあたりを手のひらでなでるようにマッサージします。ゆっくりと左回り（反時計回り）に。
[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピー図解事典
-
アロマテラピー未経験者、初心者から経験者まで幅広い人が読んで為になり、楽しくアロマテラピーを体験することができる本に、「アロマテラピー図解事典」という本があります。
本の内容には、
アロマテラピーを始める前の基礎レッスン、精油を使ってのアロマ生活、精油とキャリアオイルのプロフィールや効能、マッサージで更に美しい肌とボディを、心身のトラブルに対応した悩み別アロマブレンド、石鹸やバスソルトなどの手作りコスメ、掃除や洗濯などに使用するハウスキーピング、アドバイザーやインストラクターなどの資格取得までとアロマに関する全てを網羅した習得しやすい内容となっています。
アロマテラピー未経験者、初心者から経験者まで幅広い人が読んで為になり、楽しくアロマテラピーを体験することができる本に、「アロマテラピー図解事典」という本があります。
本の内容には、
アロマテラピーを始める前の基礎レッスン、精油を使ってのアロマ生活、精油とキャリアオイルのプロフィールや効能、マッサージで更に美しい肌とボディを、心身のトラブルに対応した悩み別アロマブレンド、石鹸やバスソルトなどの手作りコスメ、掃除や洗濯などに使用するハウスキーピング、アドバイザーやインストラクターなどの資格取得までとアロマに関する全てを網羅した習得しやすい内容となっています。
