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イライラしている時
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おすすめ精油
- イランイラン・・・心を落ち着かせ、ショックを鎮める。
- ジャスミン・・・憂鬱な気分を軽減する。
- フランキンセンス・・・不安を取り除き、リラックスさせる。
- ベルガモット・・・自信を持たせ、活力を与える。
- メリッサ・・・気分を明るくする。
- ラベンダー・・・緊張をほぐし、精神のバランスを整える。
- ローズマリー・・・集中力を高める。
- ローズ・・・優雅な気分にさせる。
- ローマンカモミール・・・緊張、怒り、恐怖をやわらげる。
方法
・オイルウォーマー(アロマポット)で芳香浴
- その1 イランイラン2適+ローマンカモミール1滴
- その2 ラベンダー2滴+ローズ1滴
- その3 ラベンダー1滴+サイプレス1滴
- 水かお湯を入れたオイルウォーマーに精油を落とし、ロウソクで暖めます。香りが広がってきたら、深呼吸をし、緊張を解きます。目を閉じ、呼吸に意識を集中すると気持ちが落ち着いてきます。
・全身浴
- その1 ゼラニウム3滴+ローマンカモミール2滴
- その2 ベルガモット3滴+イランイラン2滴
- 浴槽にお湯を張ります。湯気が浴室に充満してきたら、精油を湯船に落とし、お湯をよくかき混ぜてから、肩までつかります。ややぬるめのお湯に15分ほどつかり、暖まると効果的です。
・半身浴
- ラベンダー3滴+ローマンカモミール2滴
- 38度くらいのぬるめのお湯を、浴槽に半分ほど張り、精油を落とします。良くかき混ぜてから、腹部から下をつけ、ゆっくりと暖まります。
・腹部のマッサージ
- フランキンセンス3滴+スイートアーモンドオイル30ミリリットル
- マッサージオイルを作り、みぞおちのあたりを手のひらでなでるようにマッサージします。ゆっくりと左回り(反時計回り)に。
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[ アロマレシピ症状別 ]
アロマテラピーミニミニ情報
- アロマテラピーと花粉症
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近年、花粉症に悩まされる人はとても多くなっています。若いときはなんともなかったのに、歳をとってから花粉症になったという人も増えています。人間の体にとって、スギ花粉などの花粉は異物の物となります。
この異物に対して体の免疫反応が過剰に反応してしまい、鼻・目・気管支などの粘膜が炎症を起こしす為、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの花粉症特有のアレルギー症状が起こってしまいます。
最近、アロマテラピーが花粉症によいといわれています。まずは、医薬品などにも入っている「ユーカリ」です。ユーカリの効用には花粉症の他にも、筋肉痛を鎮めるための鎮静作用などにも効果があります。
- フロリアル
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野生、または有機栽培の植物を、南フランス高原地帯のコーソールで採取した水を使って抽出した、100%オーガニックな精油。欧米ではメディカル用として使用されています。お店ではアロマケアも併設しており、専属アロマセラピストによるアロママッサージを行っています。
- ナチュラルタッチ
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原料の産地選択からこだわり、化学肥料がいっさい使用されていない植物のみを使用。その妥協しない姿勢が評価され、アロマセラピストや病院など、プロの分野でも愛用されています。
- ル・ネール
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ルドルブ・シュタイナーが提唱したバイオダイナミック農法(惑星などの動きに合わせて農作業をコントロールする農法)による植物などを原料としたアロマブランドです。
近年、花粉症に悩まされる人はとても多くなっています。若いときはなんともなかったのに、歳をとってから花粉症になったという人も増えています。人間の体にとって、スギ花粉などの花粉は異物の物となります。 この異物に対して体の免疫反応が過剰に反応してしまい、鼻・目・気管支などの粘膜が炎症を起こしす為、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの花粉症特有のアレルギー症状が起こってしまいます。 最近、アロマテラピーが花粉症によいといわれています。まずは、医薬品などにも入っている「ユーカリ」です。ユーカリの効用には花粉症の他にも、筋肉痛を鎮めるための鎮静作用などにも効果があります。